久坐竟帶來這些傷害！

久坐竟帶來這些傷害！

亞健康問題一直是辦公室一族關注的問題，久坐對身體的傷害更是現(xiàn)代都市白領的“心頭之痛”。當你連續(xù)保持坐姿兩個小時，那么身體就已經(jīng)受到傷害了。如果日積月累，對身體的傷害不僅僅是肩頸帶來的痛，更會上升到五臟六腑，導致你忽然得了莫名其妙的病，卻不知因何而來。

骨質疏松

久坐而缺乏運動，會讓身體不堪重負，除了免疫力下降、肌肉無力以外，連看似是鋼鐵戰(zhàn)士的骨骼也深受其害。長期坐著身體得不到舒展，運動量就不夠。髖關節(jié)及下半身骨頭漸漸的就會變薄，變得脆弱，最后導致骨質疏松。久而久之，骨質疏松會越來越嚴重，很容易引起身體變形、胸廓畸形，讓你顯得身材怪怪的。更嚴重的還容易發(fā)生骨折。

糖尿病

不愛吃糖也能得糖尿??！久坐導致細胞閑置，胰臟反應不過來，還在勤勞的工作。當我們的身體得不到活動，胰臟不能及時反應，而細胞處于閑置的狀態(tài)，身體就容易攝入過多的葡萄糖，導致大腦功能受損。只要一天久坐，胰島素的反應就已經(jīng)下降了，更何況你每天都是如此。這讓你終生都要忌口，豈不是辜負了人世間的美食？

大腦功能受損

當新鮮的血液和氧氣流經(jīng)大腦的時候，才會觸發(fā)大腦的情緒，讓它正常運轉。可是，長時間坐姿，大腦可就要出問題了。坐著時，血液在身體的流通就變得緩慢。如果大腦無法得到血液和營養(yǎng)的補給，你的反應也會跟著緩慢。長此以往，大腦功能就會受損。如果最近經(jīng)常感覺健忘、反應遲緩，就可能是身體循環(huán)受到影響，導致大腦無法得到正常營養(yǎng)血液供給，功能已經(jīng)開始下降了。

高血壓

坐著跟心臟有關系？是的你沒看錯，如果你每天坐姿超過兩個小時，并且長時間如此的話，血液流通就會變慢，肌肉自我燃燒的能力就會下降。脂肪酸一多，就會阻塞心臟，高血壓就找上門來了！一旦身體發(fā)生這樣的反應，就是不可逆的。高血壓一旦來臨，就會增加心血管疾病的發(fā)生幾率，提早患上老年病。

消化不良

久坐族可能會漸漸發(fā)現(xiàn)，自己吃下去的東西很難吸收，大多時候聚在胃里很難受。天天都坐著，中醫(yī)上說氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調(diào)，就是我們所說的消化不良。運動量長期不足，消化系統(tǒng)大受打擊，還會引起便秘、痤瘡等問題，體重居高不下，但營養(yǎng)吸收卻受到影響。

下肢功能失調(diào)

坐姿讓你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撐整個身體，而腿部則始終處在緊張狀態(tài)。整天坐著不動，血液流通就變得緩慢，血流淤積在腿部，下肢的功能也會失調(diào)的。下肢功能失調(diào)是一件很可怕的事兒，從腳踝的腫脹，到靜脈曲張等問題層出不窮，甚至還會發(fā)生深部靜脈栓塞。惡性循環(huán)下去，會直接影響正常的工作和生活。

子宮內(nèi)膜癌

經(jīng)常保持坐姿的狀態(tài)下，你的私密花園也會發(fā)生一些不良的變化，甚至出現(xiàn)癌癥。久坐就直接的后果就是體重的直線上升，當脂肪含量增加時，子宮內(nèi)膜癌也可能悄悄降臨了。子宮內(nèi)膜癌容易早發(fā)的一個主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于長期久坐、不注意運動而引起的。

要知道，簡單變換姿勢是無法解決根本問題的！所以，下面的這些簡單的方法你一定要學會。

午休時間，腹部“魔力”

在午休時間快結束的時候，用掌心以肚臍為圓心，在四周按揉腹部5分鐘，促進胃腸道的消化和吸收，防止食物淤積在胃腸道。

倒立，每天3分鐘

每天睡前1個小時請嘗試肩肘倒立3分鐘，促進身體的代謝循環(huán)和血液流通，促進大腦和心臟的供血和供氧。

“打”自己，一天一遍

每天下午茶時間，自然站立，雙手輕輕握拳，從肩膀開始到腹部，再從大腿到小腿，全身敲打一遍，打通全身經(jīng)絡，緊致肌肉。

把身體“拉長”

清晨，全面拉伸身體：雙臂伸直向上，腳尖踮起，與此同時深呼吸。每次堅持20秒，反復做30次。這樣可以激活身體的細胞，讓整個身體更加有力量，改善久坐做造成的身體持續(xù)緊張問題。