節(jié)后綜合癥是什么？怎么擺脫節(jié)后綜合癥？

什么是節(jié)后綜合癥？

節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

巧用食物祛濕

節(jié)假日過后，潮濕天氣緊跟而來，高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等，在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕，而鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等這些簡單食材，選擇煲湯或做菜都是祛濕的很好選擇。大家應進行少量運動，多吃水果，讓身體更快恢復適應上班狀態(tài)。

以清淡解膩

節(jié)后大家應多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。因為粥是低溫和長時間熬制的，有利于減少破壞蛋白質(zhì)、脂肪的分解，減少維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溢出溶于湯中，頗具營養(yǎng)價值。吃肉的時候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得細致一些，做軟、細的菜品，可以讓腸胃負擔減輕。飯后半個小時喝茶可幫助清除一部分多余的脂肪。

以食物助眠

此外，過節(jié)期間，很多人的生活作息日夜顛倒，導致上班期間晚上難以入眠，上班精力缺乏甚至尋求藥物幫助。其實，有許多食物可以幫助入眠，如牛奶，一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，可幫助入眠。在入睡前半小時，應遠離嘈雜地方，或任何刺激性事物，讓大腦提早進入休息狀態(tài)，才能容易入睡。

以少吃多餐減肥

節(jié)假日過后，由于暴飲暴食而導致體重增加，令許多市民十分苦惱，而選擇用節(jié)食甚至絕食來控制體重，殊不知這樣的方法不但難以減肥，甚至可能反彈。不正常進食會造成體內(nèi)瘦肌肉減少、基礎代謝率下降，使身體所需能量減少。一旦恢復原本的食量，其基礎代謝率已經(jīng)降低，所以形成熱量的供需不平衡，同樣會發(fā)生體重上升的情形，還會導致消化系統(tǒng)雜亂等一系列的疾玻大家如果想在過節(jié)后減掉一部分體重，應以少吃多餐方式，多吃去油膩的食物，如山藥、玉米、土豆、蔬菜等。