奇亞籽在生活中是比較常見(jiàn)的食材，具有抗氧化、減肥的功效，重點(diǎn)還熱量比較低，所以奇亞籽堅(jiān)果藕粉吃了也不會(huì)發(fā)胖的。那么，奇亞籽一天吃多少合適？讓我們來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！
全文目錄
1、奇亞籽堅(jiān)果藕粉吃了會(huì)發(fā)胖嗎
2、奇亞籽一天吃多少合適
3、奇亞籽的正確沖泡方法
奇亞籽堅(jiān)果藕粉吃了會(huì)發(fā)胖嗎
不會(huì)。
能不能減肥主要和吃的食物以及減肥期間的熱量攝入有關(guān)，正常情況下喝一杯奇亞籽堅(jiān)果藕粉所攝入的熱量在200大卡左右，屬于熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)較為均衡的食品，如一頓只吃這一點(diǎn)食物的話，可造成減肥熱量差，從而幫助減肥，但若是把奇亞籽堅(jiān)果藕粉當(dāng)零食來(lái)吃，還吃很多其他高熱量食物的話，那就熱量超標(biāo)了，長(zhǎng)期下去是會(huì)使人長(zhǎng)胖的。
奇亞籽一天吃多少合適
10克左右即可。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過(guò)多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過(guò)多不僅起不到原有的功效，還可能會(huì)引起身體不適，如腹痛、腹脹等消化不良癥狀，建議健康的成人一天吃10克左右的奇亞籽即可，消化功能不佳的人不宜食用。
奇亞籽的正確沖泡方法
用奇亞籽可以直接泡水喝，不過(guò)沒(méi)啥特殊味道，建議加入牛奶、蜂蜜、燕麥、紅豆薏米粉、藕粉、堅(jiān)果等食物后，風(fēng)味更獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)更高，如奇亞籽泡牛奶的做法：
1、將牛奶準(zhǔn)備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。
2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。
3、待奇亞籽完全泡開(kāi)之后就可以食用了。
注意：用牛奶泡起奇亞籽不建議煮開(kāi)，因?yàn)榕Ｄ讨械幕钚猿煞趾芏�，煮開(kāi)時(shí)候一些維生素、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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