酸奶，我想我們大家都喝過，也會有著自己愛喝的那一份，而且不同的人會有著不同的品嘗酸奶的方式，有的人喜歡凍起來舀著吃，有的人喜歡澆在水果上做成水果撈拌著吃。但是你知道我們什么時候喝酸奶給我們身體帶來的好處最好嗎？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、空腹喝酸奶有什么危害？
2、睡覺前可以喝酸奶嗎？
3、一天中這個時間喝酸奶效果會最好
空腹喝酸奶有什么危害？
1、有礙消化
由于水在酸奶中占較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。
2、失去保健作用
酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下，空腹時人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內(nèi)有益菌乳酸菌會被殺死，對于保健不利。
3、影響酸奶營養(yǎng)的吸收
空腹時腸蠕動很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場，造成營養(yǎng)成分的浪費。4影響嬰兒生長發(fā)育3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長發(fā)育，而且也不要加入食用。
睡覺前可以喝酸奶嗎？
睡覺前盡量不要喝酸奶，可以在睡前兩個小時進行飲用，如果喝完酸奶后就進行睡覺，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹的情況發(fā)生，而且體內(nèi)的熱量無法消耗，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體偏胖。睡前盡量不要進食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯后進行適當?shù)膽?yīng)用，可以促進消化吸收，而且酸奶也能夠達到比較好的補鈣效果。
一天中這個時間喝酸奶效果會最好
飯后兩小時，飲用酸奶效果好。讓我們?nèi)粘Ｏ矚g飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對于益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導(dǎo)致酸奶起到的效果會下降。但在飯后兩小時這個時間內(nèi)，我們胃中大部分的胃酸已經(jīng)用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調(diào)節(jié)我們的腸道菌群，讓酸奶的養(yǎng)生效果發(fā)揮的更好。
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