海苔屬于一種比較健康、綠色的食品，很多人都喜歡拿它當(dāng)做小零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。但是很多女性朋友都關(guān)心海苔的熱量問(wèn)題，那么海苔怎么吃不會(huì)胖呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、海苔吃多了有什么壞處？
2、海苔怎么吃不會(huì)胖
3、海苔有什么營(yíng)養(yǎng)
海苔吃多了有什么壞處？
影響鈣質(zhì)吸收。飲食中鈉鹽過(guò)多，在腎小管重吸收中，就會(huì)有過(guò)多的鈉離子與鈣離子競(jìng)爭(zhēng)，使鈣的排泄量增加，進(jìn)而影響鈣質(zhì)吸收。
高血壓不宜吃。高鈉鹽飲食會(huì)引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升；并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄，而引起血壓上升。因此，高血壓患者不宜多吃。
海苔怎么吃不會(huì)胖
在食用的時(shí)候，如果要避免吃海苔發(fā)胖，就不要僅僅局限于直接吃海苔，可以在制作美食的時(shí)候，在里面加入少量海苔，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心發(fā)胖，而且還能增加菜肴的口感，真可謂是一舉三得。外面賣的海苔里面可能添加了一些調(diào)味料，吃多了對(duì)健康不太好，這里建議可以自己買些紫菜回來(lái)制作，衛(wèi)生方便。只需要有一個(gè)小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。
海苔有什么營(yíng)養(yǎng)
1、碘
海苔營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅(jiān)散結(jié)功能，對(duì)其他郁結(jié)積塊也有用途。
2、膽堿和鈣
海苔富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶，治療婦幼貧血，促進(jìn)骨骼，牙齒的生長(zhǎng)和保��；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。
3、多糖
海苔所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力；可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。
4、藻膽蛋白
海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對(duì)艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
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