雖然游泳是很不錯的一種運動項目，能夠起到增強抵抗力的作用。相信大家都聽過野外游泳，跟室內游泳對比起來明顯要刺激很多，也能鍛煉人的膽量，那么野外游泳的過程中有哪些注意事項？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、野外游泳有哪些注意事項
2、野外游泳溺水的原因是什么
3、野外游泳安全守則是什么
野外游泳有哪些注意事項
1、要了解自己的身體狀況，做到量力而行
感冒不適，哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等，都有可能導致游泳過程中發(fā)生某些不適感覺。最直接的，可能是身體感覺特別累。這時，你離開出發(fā)點游進的距離就不要太遠。野外游泳的上岸點，不是隨便哪里都可以找到的。
2、要堅持每天適應，做到循序漸進
剛開始游的時候距離不要太遠，如果體力比較好，可以考慮來回于出發(fā)點附近往返游。游的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的，而是每天堅持、持之以恒所累積起來的效果。只有每天適應，才能持久堅持。距離，不會是問題。反之，可能產生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。
3、要堅持帶好跟屁蟲，做到有備無患
跟屁蟲在突發(fā)意外的情況下，比如抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標，也可以為泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳時帶好跟屁蟲，既是對自己負責，也是對他人負責，既利人又利己。
4、要結伴而游，做到互相關愛幫助
游泳的過程，也是結伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時，盡量結伴而游，相互關照，尤其游泳結束后，如果不是特別著急，不妨等最后一個泳友上岸后再離開，這樣建立起來的友誼，才堪稱“生死之交”，不僅可以增加游泳的樂趣，也可以減少安全事故的發(fā)生。
野外游泳溺水的原因是什么
1、不熟悉水性意外落水
主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉，窒息死亡。人落水后，水、泥沙等雜物阻塞呼吸道，或因呼吸道痙攣而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4-6分鐘即可致死。溺水多見于兒童、青少年和老人，以誤落水中為多，偶有投水自殺者，意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。
2、不熟悉水性而遇到意外的情況
2.1、手足抽筋是最常見的。主要是由于下水前準備活動不充分、水溫偏冷或長時間游泳過于疲勞原因。小腿抽筋時會感到小腿肚子突然發(fā)生痙攣性疼痛。
2.2、有時因潛入到淺水而造成頭部損傷而發(fā)生溺水。
2.3、有時候(特別是一些老年人)會因為心臟病發(fā)作或中風引起意識喪失，而發(fā)生溺水。
2.4、這里還有另外一種，就是本身會水，在游泳過程中因為不小心吸入氣管少量水而引發(fā)咳嗽，由于沒有恰當處理，反而堅持繼續(xù)游泳，在頭沉入水下的過程中嗆咳，引起的大量水引入肺部，造成溺水。
野外游泳安全守則是什么
1、了解自身健康狀況
1.1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;
1.2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;
1.3、正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。
2、選擇安全場所
2.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內游泳;
2.2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;
2.3、游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸;
2.4、了解水溫、海浪、風力、潮流等情況;
2.5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿然潛入深水;
3、養(yǎng)成良好的習慣
3.1、熱身運動入水前應先做伸展熱身操;
3.2、游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣，做到有節(jié)奏，不易多說話，以防嗆水;
3.3、養(yǎng)成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;
3.4、結伴游泳以便互相照顧;
3.5、從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣;
3.6、不可拿呼救的動作開玩笑;
3.7、離水后應立即擦干身體、保持體溫;
3.8、游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區(qū)域。
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