在冬天或者特定的地方，很多人會(huì)選擇去滑雪來作為一種戶外的活動(dòng)，但是滑雪也要注意很多問題，那么滑雪要注意什么？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、滑雪要注意什么
2、滑雪的好處
3、滑雪有什么技巧
滑雪要注意什么
1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少
我們平時(shí)都很少鍛煉，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿扭扭腰；為滑雪做好準(zhǔn)備工作。
2、與他人保持一定距離
初學(xué)者在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時(shí)要學(xué)會(huì)先摔倒。
3、切忌盲目求快
初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。建議請(qǐng)滑雪教練進(jìn)行初級(jí)技術(shù)指導(dǎo)，您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù)，然后才能上不同難度的滑雪道去體驗(yàn)真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。
4、摔倒后判斷程度
如果摔倒了，自己應(yīng)判斷一下受傷的程度，要是有出血，別用雪去搓，應(yīng)及時(shí)包扎，如果感覺有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定�；┧さ购螅f不要強(qiáng)行起立，首先要弄清楚疼痛部位。
5、學(xué)會(huì)保護(hù)皮膚
防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼�，因�(yàn)殛幪熳贤饩�依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的侵入。
滑雪的好處
1、改善本體感知能力。本體感知能力就是一個(gè)人感覺身體不同部位所處位置，以及運(yùn)動(dòng)它們的能力。換句話說，當(dāng)你閉上眼睛時(shí)把手放在臉前面，就算你看不見，你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和協(xié)調(diào)，如果你想滑得好、不摔倒的話，你就必須能夠察覺身體許多細(xì)小的運(yùn)動(dòng)和姿態(tài)。本體感知能力隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退，因此你參與的本體感知類活動(dòng)越多，它的衰減就會(huì)越少。
2、加固骨骼和關(guān)節(jié)。你轉(zhuǎn)向和快速下山的時(shí)候，膝蓋就會(huì)承受張力和重力，因此滑雪的時(shí)候這些部位就能得到強(qiáng)化。除了增強(qiáng)膝蓋以外，你的骨骼也會(huì)因?yàn)殡p腿承受的重量而變得更加強(qiáng)壯。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好時(shí)光，你還可以預(yù)防膝蓋損傷、骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)自己的本體感知力。
3、調(diào)動(dòng)情緒。不管運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和頻密，滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂，還對(duì)個(gè)人的身心健康都有所脾益。
4、提高心血管耐力。作為一項(xiàng)有氧的耐力運(yùn)動(dòng)，滑雪可以幫助參與者燃脂減肥。初滑者通過走上斜坡（而不是乘坐滑雪纜車）可以鍛煉心肺，從而獲得良好的心血管訓(xùn)練。
5、增強(qiáng)下肢肌肉。因?yàn)榛┑臅r(shí)候你要持續(xù)保持半蹲的姿勢(shì)，可以激活大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌群、腘繩肌肌群、股四頭肌和臀大肌。你會(huì)因?yàn)橹車拿谰盎蛘哧P(guān)注眼前的斜坡而察覺不到腿部的狀態(tài)，但是我打賭，第二天你絕對(duì)能感受到成果。
6、增強(qiáng)平衡能力和核心力量。因?yàn)槟慊┑臅r(shí)候要不斷做功并保持平衡，所以你的核心部位會(huì)一直處于積極的工作狀態(tài)。此外，滑雪挑戰(zhàn)你的平衡能力和靈活性，幫助你年老以后遠(yuǎn)離滑倒和摔跤。
滑雪有什么技巧
1、步行
穿上滑雪器最初的動(dòng)作就是步行。其動(dòng)作與一般的走路并沒兩樣，開始時(shí)也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。
2、跌倒
以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時(shí)舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。
3、方向變換
以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進(jìn)行，若是于斜坡上則不適用。
4、平地滑行
兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動(dòng)，使身體和兩滑雪器同時(shí)向前滑行前進(jìn)。身體重心不可置于后，否則會(huì)有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會(huì)導(dǎo)致后坐跌倒的。
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