瘦腿好難？喝瘦腿茶方便又有效！今天，分享5款超有效瘦腿茶，幫助消除腿部水腫、燃燒脂肪，讓瘦腿變得不再難！
1、白術(shù)瘦腿茶
材料：白術(shù)10g，烏龍茶3g。
做法：將烏龍茶和白術(shù)放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到?jīng)_至味淡。
功效：健脾益胃，利尿消腫，并有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特點(diǎn)：燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者
配料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺
作法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡10分鐘便可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料：茯苓2錢，玉米須1錢，白術(shù)1錢，桂枝2錢。
做法：將所有藥材洗干凈，放入砂布袋中，然后放入茶壺中，加入開水沖泡15分鐘，再加少許糖即可飲用，也可直接加水煮10分鐘，再加冰糖調(diào)味即可。
功效：健脾胃，利濕消腫，可幫助排除體內(nèi)多余水份。
服用時(shí)機(jī)：餐與餐之間當(dāng)茶水飲用。
4、茯苓消腫瘦腿茶
材料：茯苓5g，白術(shù)3g，郁李仁3g，花茶3g。
做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。
功效：健脾消腫，有效瘦腿。
5、去濕消水腫瘦腿茶
材料：陳皮15g，車前子(包煎)15g，蒼、白術(shù)各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚樸10g，澤瀉15g，瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法：將所有材料放入砂鍋中，加水煎服。
功效：健脾利水祛濕，幫助清除體內(nèi)多余水份及毒素。
STEP1
簡單蹲坐打造易瘦美腿
僅僅通過蹲坐運(yùn)動(dòng)，就能使瘦腿效果顯著！不僅提高了全身的代謝，還能收緊臀部。值得注意的是，膝蓋萬萬不能超過腳尖，否則效果幾乎為零。
首先進(jìn)行伸展準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
伸直左跟腱和右大腿的前側(cè)。另一只手腳也一樣。
提高效果的要領(lǐng)
開始蹲坐前觸摸臀部。過了10天~1個(gè)月，你就能真實(shí)地感覺到緊繃！
兩周后，明顯感覺到肉減少了！
1從基本姿勢開始
兩腳微呈八字，約與肩同寬地打開，筆直站立。視線朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，兩腳約與肩同寬。呈輕微八字地打開。
2彎腰
屈膝彎腰。盡量彎到最大限度。如同坐在椅子上一樣挺起臀部。最關(guān)鍵的是膝蓋不能超出腳尖。
膝蓋超過腳尖，瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿勢錯(cuò)誤的話，做30次都不如正確做1次的效果。
大大增加效果的洗浴安排表
7分鐘泡熱水澡
1分鐘離開浴缸，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
3分鐘泡熱水澡
1分鐘用冷水噴灑腳踝的同時(shí)，練習(xí)蹲坐
3分鐘泡熱水澡
1分鐘用冷水噴灑腳踝的同時(shí)，練習(xí)蹲坐
3分鐘泡熱水澡
1分鐘用冷水噴灑腳踝的同時(shí)，練習(xí)蹲坐
通過做30次/套×3套，脂肪燃燒力超過60分鐘的步行！
STEP2
通過穴位按摩，真實(shí)地縮小尺寸
練習(xí)1
只需3根手指按壓穴位。心血來潮時(shí)再做當(dāng)然可以，但入浴時(shí)通過蹲坐代謝了提高的狀態(tài)下按摩的話，能讓你切實(shí)地感受到效果更佳。
大腿
容易堆積脂肪、較難變瘦的大腿。
瘦腿的關(guān)鍵是用力擠按壓大腿后側(cè)。
按摩大腿后側(cè)
從膝蓋內(nèi)側(cè)按摩到臀部。因?yàn)殛P(guān)鍵點(diǎn)在深處，所以要用力按到里面。
用力按到深處，從膝蓋內(nèi)側(cè)開始，沒有時(shí)間的話僅按這里就OK了
使勁地按壓，后側(cè)一帶
用力按壓到臀部
坐著的話更容易按壓
坐著按的話，手指容易，按摩到深處。這是最重要的地方，一定要用力按到深處。
按摩大腿兩側(cè)
用力按壓大腿側(cè)面直稍后邊的肉，擰轉(zhuǎn)有少許痛為止。8次/套×3套
按摩膝蓋上的肉
用手指按壓和擰轉(zhuǎn)膝蓋上的肉。坐著比 較 好，因?yàn)楦菀讑A住肉。8次/套×3套
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