刮痧能讓皮膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸。
刮痧瘦腿有效嗎？如何刮痧瘦腿？
刮痧瘦腿有效嗎
刮沙不僅對(duì)皮膚好，去除死皮角質(zhì)層，活動(dòng)腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以瘦腿。
“刮痧療法”，是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說和生物的全息理論指導(dǎo)下進(jìn)行的，運(yùn)用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。刮痧是通過工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣泄的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經(jīng)絡(luò)，使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于脂肪型的腿部最有效。
刮痧瘦腿是通過一個(gè)刮痧板，直接作用于肥胖的腿部，通過對(duì)腿部的按摩捻拭，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)功能，來深層的調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，最后達(dá)到燃燒脂肪細(xì)胞的目的，最終實(shí)現(xiàn)減腿的效果！
刮痧瘦腿這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等。）
專家提醒：其實(shí)刮痧瘦腿的方式在中醫(yī)里早就有了，對(duì)于大多數(shù)肥胖患者來說，經(jīng)絡(luò)瘀阻而使代謝不好，刮痧可以改善寒涼體質(zhì)，溫補(bǔ)脾腎。但是很多人會(huì)盲目地開始操作，讓皮膚出現(xiàn)大量的淤青以及疼痛感，動(dòng)手刮之前一定要看好穴位圖�，F(xiàn)在網(wǎng)上鋪天蓋地的自創(chuàng)精油還是要認(rèn)清再買。對(duì)于刮痧瘦腿，普通的刮痧油或者按摩精油已經(jīng)足夠。
如何刮痧瘦腿
我們來學(xué)習(xí)如何刮痧瘦腿。
準(zhǔn)備
先在腿上涂上橄欖油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來回的刮。（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。）
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。
出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。
一定要相對(duì)大力度快速的刮�。ó�(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果。）
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
重點(diǎn)穴位
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的，也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了。）
加強(qiáng)效果
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)
刮痧可以瘦腿，但我們?cè)诠勿疬^程中除了掌握好方法，還要切記以下注意事項(xiàng)：
1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定最好配合使用潤(rùn)滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤(rùn)滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預(yù)防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。（建議用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭陀邢墓π�，加配合刮痧就是事半功倍）倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好�?/p>
4、刮痧時(shí)要背著風(fēng)，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因?yàn)楣勿鹗姑仔_放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵。因?yàn)榘瓮旯廾仔_放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺。
5、刮痧時(shí)，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時(shí)間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時(shí)，正氣消耗過多，會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。
6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來，說明身體有點(diǎn)小毛病，稍停幾天就會(huì)下去。
7、痧斑退了以后才可以進(jìn)行第二次刮痧，并非越頻繁越好
8、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。
9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好，不要過量。女性經(jīng)期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
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