擁有一雙纖細(xì)的美腿是妹子們美好的愿望，在整個(gè)腿部中，我們目光的焦點(diǎn)是腿肚子吧！理想的腿肚子應(yīng)該是多大呢？在介紹瘦腿秘訣前，小編認(rèn)為有必要向大家普及一下常識(shí)。一般認(rèn)為，腿肚部分最理想的長(zhǎng)度應(yīng)該是 身高(cm)×0.2=腿肚理想長(zhǎng)度(cm)，當(dāng)然了，這只是大概長(zhǎng)度，因個(gè)人情況不同會(huì)出現(xiàn)些許誤差。妹子們快點(diǎn)代入自己的身高值算算吧。

腿肚臃腫的原因

造成腿肚臃腫的原因有很多，最大的原因就是水腫。水腫就是血液循環(huán)不通暢，淋巴液回流受阻，體腔內(nèi)體液增多造成的。在現(xiàn)代社會(huì)中，大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。不消除浮腫，分分鐘不用想減肥了。

消除浮腫——淋巴按摩瘦腿法

所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進(jìn)血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天，小編分步驟為MM詳細(xì)介紹獨(dú)家法門(mén)，MM們可以每天沐浴完后實(shí)踐一下！

①兩手自下而上按壓小腿肚

首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。

握拳自下而上擠壓腿部

兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。

③兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)

首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。仔細(xì)揉開(kāi)從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動(dòng)作后換腿繼續(xù)按摩。

④刺激膝蓋內(nèi)部淋巴所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時(shí)，為了刺激淋巴，請(qǐng)用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩。

⑤讓你的腳腕轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)

跟④一樣保持同樣的姿勢(shì)，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，讓腳踝能360度轉(zhuǎn)動(dòng)。MM們放松下心情享受一下吧！

小腿是人體第二心臟

你是否知道小腿竟是人體的第二心臟？心臟就像泵一樣，為身體各個(gè)部位運(yùn)輸血液。眾所周知，只依靠心臟的水泵動(dòng)力，把血液供應(yīng)到全身是不可能的。多虧小腿這一助手，才能進(jìn)行更有效的血液循環(huán)。血液由心臟輸送時(shí)，雖然腿部離心臟較遠(yuǎn)，但是因?yàn)榈厍蛞Γ嚎梢暂p松地流到腿部，但同樣因?yàn)榈厍蛞?，從腿部返回心臟就不會(huì)那么輕松，在這里，擔(dān)當(dāng)這一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化時(shí)，它的水泵機(jī)能將受到影響，防礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開(kāi)始出現(xiàn)了。

總之，為了適當(dāng)鍛煉腿肚肌肉，通過(guò)適當(dāng)軟化肌肉可以加強(qiáng)小腿的水泵功能，同時(shí)也可以消除浮腫，美化腿部線(xiàn)條。這是一舉兩得的好方法。