手臂上的贅肉容易給人粗壯的感覺，想要瘦手臂該怎么做呢？每天只需堅(jiān)持按摩幾分鐘讓你擁有纖纖細(xì)臂。

如何按摩瘦手臂

1.按摩手臂外側(cè)

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后換左手按壓右手臂外側(cè)肌肉，直到雙臂感到酸累為止。

功效：這個(gè)按摩動(dòng)作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細(xì)。

2.按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。

功效：這個(gè)動(dòng)作能有效改善你手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

3.按摩后放松運(yùn)動(dòng)

在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢地晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。

功效：這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

4.按摩肘關(guān)節(jié)

挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。

功效：這個(gè)簡單動(dòng)作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

5.按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后換右手手臂重復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。

功效：這個(gè)按摩動(dòng)作可以使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，能促進(jìn)手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。

如果你想讓胳膊更緊實(shí)，不妨試試上面的五個(gè)按摩瘦手臂方法，隨時(shí)隨地都可以試著做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少時(shí)間，只要堅(jiān)持做，一定會(huì)趕走胳膊上的贅肉，變?yōu)槊鐥l纖細(xì)的手臂哦。