秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對于很多人來說新陳代謝也會慢慢降低，提高新陳代謝是燃燒脂肪的一個基礎(chǔ)條件，運(yùn)動是一方面，下面瘦身男女小編要為大家介紹的是通過使用生姜來達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看生姜減肥食譜吧。

生姜作用

point 1 我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉(zhuǎn)化成生姜精油后，其保溫作用能持續(xù)3小時之久！

point 2 在秋季，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，伸直下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?，全天身體都能溫暖起來 ，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。

和食派生姜瘦身餐單

1.姜醬匯豆腐(80卡)

材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放 于豆腐上，加點(diǎn)蔥花和芝麻油即可。

2.姜末味噌湯(52卡)

材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存七日。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

洋食派生姜瘦身餐單

首先我們先來制造蜜糖姜片，準(zhǔn)備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

1.蜜姜面包(201卡)

將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。

2.蜜姜酸奶蘋果(172卡)

將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。

3.姜片蜜糖水(42卡)

在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

4.蜜姜牛奶(169卡)

將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

其他生姜瘦身餐單

1.生姜紅茶

在我們東方的醫(yī)學(xué)中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫作用能加倍！

2.姜絲米飯

煮飯前將姜絲或姜末放入白米中，煮熟后香氣十足，還能促進(jìn)消化，提高新陳代謝。

3.姜末味噌豆腐湯

很和風(fēng)的一款瘦身湯，大豆制品的味噌與豆腐，富含蛋白質(zhì)，是瘦身的好食材，在秋冬季節(jié)加入姜末更是令新陳代謝機(jī)能大大提高。