糙米也能減肥 你知道嗎
人們生活水平的慢慢提高，在我們的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)一些過季的食物，過季的食物不能不說對(duì)我們的身體有不好，但是有些食物再我們進(jìn)行健康減肥的時(shí)候，是非常不利的，那么，現(xiàn)在就為大家簡(jiǎn)單的介紹一種健康減肥的食譜，希望對(duì)大家有所幫助。
糙米的減肥、瘦身功效
1、糙米一致認(rèn)為是綠色的健康食品，比起白米來(lái)，糙米中的營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)直更高，并且還能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
2、胚芽中含有大量維生素B和維生素E，促進(jìn)血液循環(huán)，能提高人體的免疫力，比較適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。
3、糙米比白米更有飽腹感，讓健康減肥的患者有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
4、還含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，有利于我們瘦身。
糙米排骨湯
材料：糙米120g，排骨400g，紅棗9粒，姜3片，水6碗，鹽適量。
做法：
①首先糙米淘凈，在水中泡兩至三小時(shí);
②排骨一定要的洗的干干凈凈;
③紅棗洗凈，把核去掉;
④最后，煮沸清水，放入所有材料，高火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)到小火一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
提高以上的介紹，糙米健康減肥食譜在以后的日子里將是減肥的女性的瘦腰選擇，另外，我們還要應(yīng)該在平時(shí)的日常生活中，應(yīng)該注意合理的控制飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的效果是非常長(zhǎng)期保持瘦身效果的。
