玉米減肥食譜 幫助身體排除毒素
玉米中含有十分豐富的纖維素，對(duì)排毒排便很有幫助，而且它的熱量也比較低，所以很多人喜歡把玉米作為自己的減肥飲食。今天我們就來(lái)給大家介紹幾款非常美味的玉米瘦身餐吧。
一，玉米燕麥粥
玉米和燕麥中都含有十分豐富的粗纖維，所以如果想要瘦身的話，這款美味香甜的早餐是最適合的選擇了。而且它的做法也特別簡(jiǎn)單，把燕麥放入熱水中煮開花，然后再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中，同時(shí)不停的順時(shí)針攪拌，改用小火再熬煮一小會(huì)兒就可以食用了。當(dāng)然還可以再放入少許的冰糖或者是蜂蜜來(lái)調(diào)味。
二，尖椒玉米粒
尖椒能夠讓我們的新陳代謝上升，促進(jìn)脂肪的燃燒，和玉米粒清炒起來(lái)也特別的入味。把玉米粒洗凈，然后瀝干水分備用，尖椒洗凈切成小丁。鍋內(nèi)倒油，燒熱之后把蒜瓣和花椒倒入炒香，接著下玉米粒開始翻炒，倒入適量的水燜煮一段時(shí)間，直到玉米粒變軟，水分收干為止。最后把尖椒翻炒斷生之后撒入玉米粒中加鹽調(diào)味即可。
三，冬瓜玉米湯
這款蔬菜湯飲能夠給我們提供豐富的飽足感，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，促進(jìn)血液循環(huán)的暢通，而且還可以利尿排毒，作為減肥晚餐非常不錯(cuò)。首先把胡蘿卜和冬瓜洗凈，去皮之后切成塊狀。然后把玉米摘洗干凈，切成小段。蘑菇在清水中泡軟，去蒂后備用，鍋內(nèi)的水燒沸，把所有的材料一同倒入，燒開之后轉(zhuǎn)成小火煮燉一段時(shí)間，出鍋之前放入少許的食鹽調(diào)味就可以了。
四，玉米蔬菜沙拉
玉米也可以和其它蔬菜做成爽口的沙拉來(lái)為我們提供營(yíng)養(yǎng)和輔助瘦身。玉米蔬菜沙拉的特點(diǎn)就是含有各類營(yíng)養(yǎng)素，熱量低，而且也十分的美味可口。把西蘭花洗凈，掰成小朵，然后在沸水中放入少許的食鹽，把它們倒進(jìn)去焯一下之后立即撈出，過涼后瀝干水分備用。胡蘿卜和土豆也切丁，按照同樣的步驟操作一下。最后把洗凈的黃瓜切成小丁放入剛剛準(zhǔn)備好的所有食材中去。把沙拉醬和酸奶澆在上面攪拌均勻就制成了這道瘦身玉米蔬菜沙拉。
