馬上叫停4類(lèi)讓你發(fā)胖的錯(cuò)誤晚餐
你可能注意吃一頓健康的早餐或是午餐，但是到了一天快結(jié)束的時(shí)候，你又累又餓，只想和朋友大快朵頤。但是如果你想通過(guò)控制晚餐來(lái)減肥，那么一定要避免犯下這4個(gè)晚餐選擇的大錯(cuò)誤。
吃得太少：飲食的誤區(qū)不僅表現(xiàn)在你吃得太多，也表現(xiàn)在你吃得太少。在晚餐的時(shí)候如果吃得太少的話，稍晚一點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)異常的饑餓。這時(shí)候你就會(huì)去吃巧克力餅干來(lái)彌補(bǔ)，那么你白天所做的一切努力就白費(fèi)了。一定要吃得均衡，吃得滿(mǎn)足，通過(guò)攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來(lái)維持身體所需，而不是靠廚房里儲(chǔ)存的包裝食品在睡前來(lái)填補(bǔ)饑餓。如果你在吃得健康的同時(shí)，仍喜歡吃點(diǎn)小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至于打破你的熱量平衡。
吃得太多：節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時(shí)候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時(shí)候吃得太多，確保在白天的時(shí)候你一定要吃好吃飽。然后在晚餐的時(shí)候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時(shí)間讓自己的胃感覺(jué)吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺(jué)的想從盤(pán)子里夾走更多。通過(guò)這樣類(lèi)似的手段可以防止在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多。
蔬菜太少：蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時(shí)攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是如果你發(fā)現(xiàn)你的餐盤(pán)里僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話，那么是時(shí)候重新組合你的餐盤(pán)了。飯前可以先食用沙拉來(lái)幫助我們控制饑餓感，當(dāng)進(jìn)食吃主食的時(shí)候，確保盤(pán)中的大多數(shù)都是蔬菜。
喝得過(guò)多：不管是橘子汁還紅酒，這些瓶子里飲料的能量同樣是要累加的。確保在飲用的過(guò)程中控制卡路里的含量，適度飲用，不要不斷的添加而沒(méi)有了控制。
