減肥吃什么好呢？下面，39減肥編輯教你減肥吃什么好，多吃11種瘦身食物減肥，不用再擔(dān)心減肥每天吃什么了哦。

1.蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2.水果

包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.湯類(lèi)

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。

4.脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。

5.蛋類(lèi)及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。

6.主食(谷物)

包括：全麥類(lèi)、雜糧類(lèi)、稻谷類(lèi)和薯類(lèi);淀粉質(zhì)的豆類(lèi)。

解釋?zhuān)翰话灨伞⒎奖忝妗⒏恻c(diǎn)和油炸的主食。

7.豆制品

包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆?jié){。

解釋?zhuān)憾節(jié){不加糖。

8.魚(yú)和其他海鮮類(lèi)

包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

解釋?zhuān)喝绻?gòu)買(mǎi)罐裝選擇非油浸的，非油炸的。

9.家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

包括：這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊等部位。

解釋?zhuān)哼x擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見(jiàn)的肥肉，如果購(gòu)買(mǎi)肉餡盡量買(mǎi)肥肉含量最少的，所有的腌制類(lèi)食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

10.烹調(diào)用油和調(diào)料

包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調(diào)料。

解釋?zhuān)好刻焓澄镏袘?yīng)包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

11.飲料

包括：無(wú)糖咖啡、清茶(無(wú)糖)、無(wú)糖軟飲、蘇打水(無(wú)糖)、水。

解釋?zhuān)汉凭嬃喜粚儆诤诵氖澄铩?/p>