許多女性總有這樣的疑惑，為什么閨蜜總是吃個(gè)不停卻沒有增加一丁點(diǎn)體重，自己向來注意減肥卻喝白開水也發(fā)胖？答案在于新陳代謝的不同。運(yùn)動可以增強(qiáng)熱量代謝，也可以多吃提高新陳代謝的食物。

下面，小編為你推薦8大可以提高新陳代謝的健康減肥食品，讓你輕松燃燒脂肪，吃出易瘦體質(zhì)。

1.大蒜：促進(jìn)能量代謝

瘦身功效：

大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣，有助于提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。同時(shí)還能夠和維生素E結(jié)合，增強(qiáng)維生素的吸收利用。促進(jìn)能量的正常代謝。

瘦身吃法：

◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;

◎ 作為食物調(diào)料食用，如炒菜時(shí)，拍幾顆大蒜一起炒;

◎ 用大蒜來做泡菜食用，如韓國泡菜就少不了大蒜。

2.紫菜：加速體內(nèi)廢物排出

瘦身功效：

紫菜中豐富的碘，可以刺激甲狀腺素分泌，提高新陳代謝率。其豐富的水溶性纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，保持腸道健康，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素排出，幫助減肥，還可以治療便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不會發(fā)胖，是一種很好的健康減肥食品。

瘦身吃法：

◎ 紫菜和能夠減肥又營養(yǎng)的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝;

◎ 紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝，減肥效果很不錯

3.芹菜：抑制脂肪吸收

瘦身功效：

芹菜豐富的水溶性纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加腸道益生菌，改善腸道環(huán)境，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。同時(shí)還能夠增加飽腹感，抑制脂肪吸收，減少胰島素分泌，降低血糖。

瘦身吃法：

◎ 將芹菜切絲泡軟，和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一起涼拌;

4.海帶：燃燒脂肪

瘦身功效：

海帶含有多種礦物質(zhì)，尤其是碘的含量很豐富，可以刺激甲狀腺素的分泌，提高新陳代謝率，同時(shí)還能提高脂肪的燃燒率，達(dá)到瘦身減肥的目的。

瘦身吃法：

◎ 海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯;

◎ 海帶泡軟后于豆芽一起煮成海帶高湯，再配上豆腐、胡蘿卜、香菇一起煮成營養(yǎng)的減肥湯。

5.洋蔥：抑制脂肪吸收

瘦身功效：

洋蔥含有大量的大蒜素硫化物，可以提供新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。

瘦身吃法：

◎ 洋蔥切絲泡水后，加醋做成醋拌洋蔥;

◎ 洋蔥切絲，與雞蛋炒成洋蔥雞蛋。

6.紅薯：阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪

瘦身功效：

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動、治療便秘?？梢哉f紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量很低，膳食纖維和果膠，還具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功效。

瘦身吃法：

◎ 把紅薯洗凈，整個(gè)放入鍋里蒸熟食用;

◎ 煮紅薯湯。把紅薯洗凈切細(xì)，放入鍋里，加水進(jìn)去煮，等到水沸，紅薯煮軟就可以了。

7.韭菜：促進(jìn)腸道蠕動

瘦身功效：

韭菜很有豐富的硫辛酸，可以提高身體的新陳代謝，抑制脂肪的吸收;同時(shí)還含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，防治便秘。

瘦身吃法：

◎ 將韭菜放在沸水中燙一下，撈出加入醬油拌勻即可;

◎ 將韭菜做出餃子餡。

8.全麥面包：補(bǔ)充維生素B族

瘦身功效：

全麥面包含有豐富的維生素B族，可以參與人體能量代謝，提高新陳代謝。

瘦身吃法：

◎ 在全麥面包上涂上少量芝麻醬，這樣即可以降低膽固醇，又可以增加飽腹感。