減肥可以吃韭菜炒蛋嗎？減肥達人來回答
2017-07-11 10:19:05 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：有的人為了減肥而盲目節(jié)食，這肯定是不對的，因為減肥過程中也要補充必須的營養(yǎng)，所以減肥不需要節(jié)食，而是合理的飲食，今天就為廣大減肥人
有的人為了減肥而盲目節(jié)食，這肯定是不對的，因為減肥過程中也要補充必須的營養(yǎng)，所以減肥不需要節(jié)食，而是合理的飲食，今天就為廣大減肥人群推薦韭菜，下面介紹韭菜的正確減肥吃法。
一、韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，有效預防習慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
二、營養(yǎng)價值
韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，有效預防習慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進食欲的作用。同時，可能有助于血脂的調(diào)節(jié)，適量進食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。它含有硫化合物，具有一定殺菌消炎作用。
春季食用有益健康。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
多食會上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量為每人每次約1兩。
三、制作材料
菜名：韭菜炒蛋
主料：韭菜4兩（約160克），雞蛋3只，生油3湯匙，生粉2茶匙，清水1湯匙。
調(diào)味料：雞粉1/4茶匙，麻油1茶匙，胡椒粉少許。
四、做法
1、韭菜洗凈切小粒，將生粉及水拌勻。
2、大碗內(nèi)打散雞蛋，下調(diào)味料及韭菜同生粉水拌勻。
3、燒熱白鑊，加入三湯匙生油，待油滾后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可鏟出上碟供食。
備注：將拌勻的生粉水加入蛋內(nèi)，可避免炒韭菜時，出現(xiàn)過多的水分。
