減肥高蛋白食物有哪些呢？
2017-07-11 10:02:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥對于不少女性們來說是一項難度較高的“課程”，因為減肥并不是隨心所欲的，一旦脂肪堆積在身體里面就很難消除，即使用到最有效的減肥方
減肥對于不少女性們來說是一項難度較高的“課程”，因為減肥并不是隨心所欲的，一旦脂肪堆積在身體里面就很難消除，即使用到最有效的減肥方法也會讓人大費周章，其實，減肥可以從食物的選擇上做起，既不損害健康，又滿足了食欲，現(xiàn)代社會中流行一種吃減肥高丹被食物的潮流，而減肥高蛋白食物有哪些呢？
1.水煮蛋
100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量有12.5克，營養(yǎng)相當豐富。美國的科學家曾使用雞蛋進行了一項測試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個星期之后科學家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用。由此可見，雞蛋具有減肥效果。
2.豆腐
豆腐含有豐富的大豆蛋白。美國食品和藥物管理局(FDA)曾批準了一項健康聲明：“和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的危險?！绷硗猓垢臒崃康?，100克豆腐熱量僅僅81大卡，其富含的蛋白質(zhì)能刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，減少進食?？梢姡垢菧p肥的好助手。
3.魚類
魚類食品肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15%～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚肉肌纖維較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松軟，水分含量多，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87~98%。
