豆?jié){，大部分人早餐的首選，但是你們并不知道豆?jié){是很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){能促進人體排毒，每天喝一杯豆?jié){再配合一些運動，減肥效果很好。但是這個方法到底有沒有用呢？喝豆?jié){減真的能肥法嗎？

什么是豆?jié){減肥法

首先，喝什么豆?jié){？

豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

大豆蛋白營養(yǎng)燃脂

很多營養(yǎng)師都認為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是因為結(jié)構(gòu)性的營養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

調(diào)身清腸聚脂豐胸

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

喝什么豆?jié){好呢？

其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

神奇豆?jié){減肥食譜

第一天

減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。

豆?jié){+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

第二天

早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果

三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面

蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味。

晚餐：青菜+清蒸鱈魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養(yǎng)，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎(chǔ)代謝率。

第三天

早餐：無糖高纖豆?jié){+綜合水果

午餐：無糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量+一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

第四天

早餐：無糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉

午餐：無糖高纖豆?jié){+五色蒸餃

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

第五天

早餐：無糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果

午餐：無糖高纖豆?jié){+超商有標熱量的便當

晚餐：香菇雞湯一大碗。

第六天

每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆?jié){，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

早午餐：無糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團+奇異果

下午：一大碗番茄

晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

第七天

周日依然睡飽飽再起床

我習慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆?jié){當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。