斷食三天能瘦幾斤？
2017-07-11 09:33:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：斷食法一般都是大大減少進(jìn)食，主要是斷食三天后再吃一次食物，不過這對人的身體有一定的影響，如果沒有斷食過，很難適應(yīng)，但是減肥的效果卻
斷食法一般都是大大減少進(jìn)食，主要是斷食三天后再吃一次食物，不過這對人的身體有一定的影響，如果沒有斷食過，很難適應(yīng)，但是減肥的效果卻比較明顯。
一、紅蘿卜蔬果汁斷食法
紅蘿卜蔬果汁能凈化血液，有萬病妙藥之稱
紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心，喝時(shí)慢慢咀嚼，血糖就會(huì)上升，肚子也會(huì)很滿足，如果怕鹽分不足會(huì)缺少電解質(zhì)，吃酸梅就OK了。
做法：一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
二、酸奶斷食法
酸奶，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，固體狀能滿足口腹之欲
由于優(yōu)格是固體的，所以會(huì)有吃東西的感覺，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)?？纱钆涠?jié){或野菜汁，能解除斷食中的營養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。
做法：三餐只吃優(yōu)格，實(shí)行兩天最剛好。
三、青汁斷食法
青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變干凈了
青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，并可營養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純天然健康食品。
做法：三餐都喝，一星期一天。
