吃綠豆能減肥嗎
綠豆所含的熱量很低，雖然說(shuō)減肥的時(shí)候可以吃，但是想要單單通過(guò)吃綠豆來(lái)減肥是很難辦到的。想要減肥，主要的辦法是控制熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗。最有效的減肥方式就是參加體育鍛煉。在減肥的時(shí)候吃綠豆主要是利用了綠豆熱量低的這個(gè)特性。下面就來(lái)看看吃綠豆對(duì)我們身體的一些好處吧。
綠豆是我國(guó)人民的傳統(tǒng)豆類(lèi)食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之良谷”的說(shuō)法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。 綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器增加營(yíng)養(yǎng)所必需。
綠豆湯熱量不高，綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對(duì)殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
其實(shí)綠豆中含有一定量的蛋白成分，這種成分可以增強(qiáng)神經(jīng)興奮，從而間接的增強(qiáng)食欲。另外，吃綠豆過(guò)后，我們身體里的甘油三酯會(huì)被水解，從而對(duì)于防止高血壓以及冠心病有一定的作用。但是，吃綠豆減肥是不靠譜的，想要減肥還是要多運(yùn)動(dòng)才行。
