隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活品質(zhì)的提高，大量攝入營(yíng)養(yǎng)加上不經(jīng)常鍛煉身體，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的肥胖。尤其是女性，身材勻稱是可以增加自信。那么許多女性就想通過各種方式來達(dá)到減肥的效果。有的會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)、食療等。那么接下來我們來了解中醫(yī)針灸減肥的食譜對(duì)減肥達(dá)到的效果有哪些吧。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配一

一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得沒有光澤，而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘，薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配二

每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配三

脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí)，人很容易感覺疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配四

每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配五

豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話，很容易患“文明病”。

中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配六

水果一天一個(gè)。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點(diǎn)心適量食用。

通過以上對(duì)于針灸減肥食譜的效果的祥細(xì)介紹，想減肥或是正在減肥中的女性，不妨可以進(jìn)行嘗試。但需要注意，減肥不可急于一時(shí)，要合理通過運(yùn)動(dòng)食療來輔助減肥，才會(huì)有更加健康的身體。不可直接通過節(jié)食減肥，避免造成身體的傷害，或出現(xiàn)厭食等情況的發(fā)生。