如今人們的生活水平不斷提高，人們對生活的品質要求也越來越高?，F(xiàn)在的飲食不是單單的吃飽為主，以健康為主才是最重要的。而且人們塑身的意識越來越強，所以人們的飲食都是以低熱量的食物為主了。燕麥豆?jié){就是一種低熱量，還可以瘦身的食物。那么，燕麥豆?jié){減肥能不能空腹？

●每天1～2餐，豆?jié){麥片代餐降低熱量吸收！

清腸胃=斷食？如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧？想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花，代餐絕對是問題的答案！

但是代餐這么多種，有的又貴又難吃，該怎么辦？沒問題！愛美網(wǎng)小編推薦你的絕對便宜又有效調，而且還很好吃呢！只要將1天中的1～2餐改用豆?jié){+麥片，就可以清腸胃又不用挨餓啦！

●麥片的超強力瘦身功效

1.維他命B群富含維他命B群，提升代謝不放假！

最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群！因為維他命B1可促進醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率！

2.膳食纖維提供飽足感，清腸胃不用餓肚子！

想減肥又不想餓肚子？選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對啦，因為高纖的食材可以提供飽足感，再也不會因為餓肚子而情緒暴躁發(fā)脾氣啰！

便秘是小腹的宿敵！膳食纖維有效促進腸胃蠕動，排出體內的宿便，就可以跟小腹說bye-bye啦！

●豆?jié){的超強力瘦身功效

1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困擾！

油膩不消化的食物來到大腸后，Oligo寡醣可誘出大腸內的善菌比菲得氏菌，幫助改善腸內的惡劣環(huán)境，解消困擾已久的便秘問題??！

2.大豆蛋白質飽足感立即提升，優(yōu)質蛋白質！

動物性蛋白質雖然有助肌肉生成，但多含過多油脂。改吃大豆蛋白質，不但有一樣的好效果，還更低脂喔！

3.大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補充劑，美肌又瘦身！

近似女性荷爾蒙的構造讓大豆異黃酮近年來超紅！除了恢復肌膚的水份和彈力、還可促進膽固醇的代謝分解，使體脂肪不易堆積！

●推薦5款清腸麥片豆?jié){減肥食譜

純麥片豆?jié){

材料：黃豆60克，燕麥30克。

做法：

1.預先將黃豆浸泡6～16個小時。

2.將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

瘦身小編tips：麥片豆?jié){不僅飽腹又營養(yǎng)，1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆?jié){，能夠達到很好的清腸排毒、調理腸胃的的作用，又不用餓肚子。

以上就是有關燕麥豆?jié){減肥能不能空腹的介紹，可見燕麥豆?jié){的瘦身方法確實是有效的，在空腹的時候和燕麥豆?jié){也是沒有沒問題的?？崭怪蠛榷?jié){，就會增強肚子的飽腹感，這樣就會暴飲暴食了，是很有助于身材的塑形的。