早餐吃雞蛋和牛奶到底可以減肥嗎
2017-07-11 08:12:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人認(rèn)為早餐不吃飯是可以減肥的，殊不知，這是多么錯誤的想法?。〗?jīng)常早上不吃飯，不僅會導(dǎo)致我們一天沒有精神，也會導(dǎo)致一天都處于饑餓
很多人認(rèn)為早餐不吃飯是可以減肥的，殊不知，這是多么錯誤的想法?。〗?jīng)常早上不吃飯，不僅會導(dǎo)致我們一天沒有精神，也會導(dǎo)致一天都處于饑餓的狀態(tài)，會容易導(dǎo)致我們發(fā)胖。而也有人認(rèn)為早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥，到底通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎？
俗話說“早餐好、中餐飽、晚餐少”，這一養(yǎng)生之道同樣適用于減肥。早餐對減肥來說極其重要，因為它為提高血糖、恢復(fù)1d的新陳代謝水平提供了重要能源。
一份減肥早餐可以這樣安排：全麥面包或雜糧饅頭、牛奶或豆?jié){、涼拌菜、水果有的患者早上只吃雞蛋和牛奶而不吃主食，這種做法是不科學(xué)的。
因為牛奶、雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食物，含的碳水化合物很少，整個上午的活動所需的能量只能靠其中的蛋白質(zhì)經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化成葡萄糖來供給，其代謝產(chǎn)物還需腎臟排泄，這樣不但造成了蛋白質(zhì)的浪費，而且增加了肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，所以每天早上必須吃主食。
早餐不吃，是多么愚蠢的想法，無論工作再忙，也要把早餐解決掉。至于通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎？這種效果不是很明顯，要想減肥，不能夠僅僅靠早餐，平時注意脂肪的攝入量，平時也要多加鍛煉，這樣，才能夠減肥哦！
