一般三餐吃水果能減肥嗎
愛(ài)美是女人的天性，這句話一直從古延至到至今。除了擁有美麗的容貌之外還要擁有苗條的體形，所以減肥也是女人一直都在努力的目標(biāo)。有很多女性朋友為了減肥甚至只吃水果，更加有朋友一日三餐都只吃水果，那么對(duì)于這樣的減肥方法到底有沒(méi)有效果呢？下面來(lái)了解一下。
水果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都非常少，水果的熱量主要來(lái)自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內(nèi)，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來(lái)替代餅干甜點(diǎn)，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當(dāng)有利于減肥的。
不過(guò)，水果也有很多的營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相對(duì)不足。只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒(méi)有想象中的清爽美麗。
所以，只吃水果的減肥方法是不可長(zhǎng)期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚(yú)。
從文中介紹到的內(nèi)容可以得知，一日三餐吃水果確實(shí)是可以有減肥作用的，但是這樣的減肥方法是極度不科學(xué)不健康的，會(huì)很大程度上損害我們的健康。所以在這里還是建議廣大的女性朋友們，雖然苗條的身材很是重要，但是健康更加重要，為了健康著想還希望可以理智減肥。
