喝哪一種酸奶可以減肥？
酸奶是生活中最常見的飲品了，無論男女老少都喜歡喝。酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛 ，并且在不少女性當(dāng)中 ，相傳著一種酸奶減肥法 ，稱酸奶減肥時間短、見效快 ，而且花費(fèi)很少。那么喝什么樣的酸奶可以減肥呢？在什么時候喝最好呢？想要知道的朋友一起來了解一下吧。
晚上補(bǔ)補(bǔ)鈣，減減肥不錯
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
飯后營養(yǎng)別忘補(bǔ)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
是不是覺得酸奶很神奇呢？想要通過喝酸奶減肥的朋友最好選擇原味低脂好味道，減肥輕松效果好。雖然酸奶能夠減肥，但是減肥的效果確不怎么好。大家可以通過邊運(yùn)動邊喝酸奶來減肥哦。不過無論采用什么樣的減肥方法，只要堅持才會有效果。
