減肥吃什么最有效果呢
2017-07-11 07:25:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一提到好吃的，很多人都非常的喜歡，但是有些人為了自己的身材控制飲食，選擇了節(jié)食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈强梢缘?，重要的是要有一個(gè)量，特別是
一提到好吃的，很多人都非常的喜歡，但是有些人為了自己的身材控制飲食，選擇了節(jié)食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈强梢缘模匾氖且幸粋€(gè)量，特別是女性朋友們節(jié)食減肥更是不可取的，飲食上面也是要及時(shí)的補(bǔ)充，那么減肥吃什么有效果呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
1 消化程度方面大米和面食沒(méi)有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來(lái)說(shuō)呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。
2 蛋白質(zhì)方面雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見(jiàn)谷類中較高。
3 維生素方面以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥?？扇缃窀鞣N雞、魚(yú)、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問(wèn)題，面食的優(yōu)勢(shì)也就難以體現(xiàn)。
減肥吃什么最有效果？減肥不是一件很容易的事情，有些人喝水都會(huì)長(zhǎng)肉，這個(gè)和自身的體質(zhì)都是有一定的關(guān)系的，希望大家能夠找到科學(xué)的減肥的方法，也希望大家都能夠在減肥的基礎(chǔ)上能夠擁有健康的身體，這點(diǎn)比什么都重要，希望大家能夠重視起來(lái)。
