隨著時(shí)代的發(fā)展，很多女士甚至男人都會(huì)想到減肥來(lái)保持身材。是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥呢，還是通過(guò)節(jié)食呢，其實(shí)每一種都伴隨著痛苦的存在?，F(xiàn)在就為大家介紹西紅柿魔法減肥，看看是不是真的能夠邊吃邊瘦呢？如果說(shuō)能夠通過(guò)食物減肥，這應(yīng)該是很多人夢(mèng)寐以求的吧，那么，我們看一下下文的介紹。

秘籍一：每天攝入適量的碳水化合物

雖然說(shuō)了適量，但是可能很多人都不知道適量究竟應(yīng)該是多少吧？如果是輕體力勞動(dòng)的人——如家庭主婦，每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動(dòng)的人——如辦公室一族，每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動(dòng)的人——如建筑工人，每頓飯的主食可以為1碗米飯。因?yàn)橥氲拇笮〔灰粯樱酝扑]大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請(qǐng)盡量食用米飯，面類則可以偶爾食用。

秘籍二：一定要和肉類、蔬菜進(jìn)行搭配

在前面的內(nèi)容中，已經(jīng)反復(fù)介紹過(guò)西紅柿魔法減肥并不是單一地只吃西紅柿來(lái)減肥。為了讓我們?cè)匠栽绞?、越吃越美麗，并且不?huì)將減肥當(dāng)成負(fù)擔(dān)來(lái)進(jìn)行下去，我們一定要和肉類、蔬菜進(jìn)行搭配，將西紅柿減肥的效用最大程度地發(fā)揮出來(lái)。

原則三：菜量不限制，但是肉類和蔬菜的比例應(yīng)該為1：3

因?yàn)槊總€(gè)人吃飯的飯量都不樣，根據(jù)當(dāng)天的活動(dòng)消耗的能量也不一樣，所以并不會(huì)要求大家定要每天只能吃多少的菜。但是為了使攝入的能量和消耗的能量成負(fù)數(shù)，請(qǐng)定要注意肉類和蔬菜的比例。即便比例是1 3，但是每天的肉類的上限不能超過(guò)100克，而且肉類一定要去除掉脂肪。

原則四：油類的攝入一定要控制

這不是說(shuō)大家定只能吃涮的或者煮的食物，而是說(shuō)在進(jìn)行烹飪的時(shí)候，油類的使用要按照平常的習(xí)慣來(lái)減半。每天最高的油類攝入不能超過(guò)30克。堅(jiān)果類的食物最好減少食用。色拉醬這樣的調(diào)味料也請(qǐng)減少使用。

經(jīng)過(guò)前面段落的介紹，相信大家已經(jīng)知道西紅柿魔法減肥的效果了。不管西紅柿是不是能美白祛斑而且防曬，也不管它是不是真的能夠魔法減肥，它都還有豐富的維生素，這點(diǎn)是毋庸置疑的，所以，不管是什么季節(jié)，多吃西紅柿是沒(méi)有錯(cuò)的，而且它的味道也不差啊。所以每天一個(gè)西紅柿，保持身體健康。