愛美已經(jīng)成為女性朋友們永恒不變的話題了，大家都在為尋找一份天然的無任何副作用的的減肥方法而苦惱。美女朋友們都在想每天吃什么喝什么減肥呢？其實(shí)減肥方法有許多，但是一定要科學(xué)地對待，不可過于極端，既影響身體健康又會反彈。從生活中的飲食細(xì)節(jié)做起，逐漸消耗體內(nèi)多余的脂肪以達(dá)到健康減肥的目的。

牛奶： 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

蘋果 ：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低

葡萄 ：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

燕麥 ：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

大蒜 ：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

胡蘿卜： 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

香菇 ：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜 ：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

玉米 ：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

海帶 ：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

另外，吃什么可以減肥呢？其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

每星期3次魚 我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“菜譜汀“水平更低，而高水平的“菜譜汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

每天來吃點(diǎn)花生醬 你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實(shí)根本不是這樣的。每天吃點(diǎn)花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因?yàn)榛ㄉu的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然后達(dá)到減肥的效果。

一天一根香蕉 香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

每頓補(bǔ)充蛋白質(zhì) 如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質(zhì)的分量在三分之一是比較合適的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。

運(yùn)動時可以聽歌或打電話 做某些室內(nèi)運(yùn)動時可以配合音樂或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達(dá)到減肥效果，相信這是個很好的點(diǎn)子吧！

堅持不沾酒精 酒精如果和高脂肪類的食物混合以后，將產(chǎn)生高熱量。如果這樣吃的話會導(dǎo)致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結(jié)果人就會越來越胖，到時候后悔也來不及。

每天都喝奶制品 每天要堅持喝1200克的奶制品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好。

任何減肥辦法都不可傷害自身的健康，切勿因小失大。以上的多種食物可以根據(jù)自己的情況做相應(yīng)的選擇，堅持做到飲食控制加體育鍛煉，減肥不是件難事！每天吃什么喝什么減肥還要考慮自己的腸胃功能，例如腸胃較弱者就不可過多食用玉米類不易消化的食物。減肥不是目的，擁有健康的身體才會讓大家看起來更加美麗！