吃魚不吃飯可以減肥呢
我們不知道海鮮產(chǎn)品當(dāng)中含有了很多的礦物質(zhì)，以及一些蛋白質(zhì)等等，可以促進(jìn)日常的身體健康，能夠為我們的日常運動提供足夠的能量，那么很多人也對魚類特別的喜愛，那么您知道只吃魚不吃飯可以起到減肥的功效嗎？魚肉可以代替我們?nèi)粘５囊恍┦澄飭?？下面就讓我們一起來看一下吧?/p>
1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;
2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;
3. 魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;
4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。
5.含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
6.脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
7.無機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機(jī)鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。
以上就是吃魚不吃飯可以減肥嗎做出的詳細(xì)解答，只吃魚不吃飯是不能夠起到減肥的作用的，因為日常生活當(dāng)中的一些食物，仍然是魚類這種食物無法比擬的，所以還是望大家能夠調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，要想從飲食方面進(jìn)行減肥的話，建議大家多吃一些低熱量的水果和蔬菜。
