到底有喝酸奶減肥成功的嗎
在減肥的問題上還是備受大家關(guān)注的，尤其是身材比較肥胖的人們，更需要找到正確的方法來減肥瘦身，那么有喝酸奶減肥成功的嗎？酸奶具有減肥的效果，這是因?yàn)樗苷{(diào)理腸道，改善消化功能，還能排毒，不過喝酸奶的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，還是不可掉以輕心的。
1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
4、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
6、空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
上文中對(duì)有喝酸奶減肥成功的嗎給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。由于減肥不是一天兩天的事情，需要大家保持足夠的耐心，也要調(diào)理好自己的生活起居，合理膳食，充足睡眠都是不可少的，還有一點(diǎn)很重要，就是每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
