整天喝酸奶能減肥嗎要注意什么？
在各種減肥食物中，備受人們喜愛(ài)的就是酸奶了，那么整天喝酸奶能減肥嗎？其實(shí)酸奶減肥方法也是要正確掌握的，否則不但不會(huì)起到減肥的作用，還會(huì)反過(guò)來(lái)影響身體健康。選擇合適的喝奶時(shí)間很重要，飯后兩個(gè)小時(shí)左右比較好，若是空腹飲用酸奶，對(duì)腸胃的刺激性還是很大的。
酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
此外要注意空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
上文中對(duì)整天喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，可見(jiàn)任何一種減肥方法都需要確保身體的健康。除了要飲用酸奶之外，還需要調(diào)理好自己的生活起居，限制脂肪及高熱量食物的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉都是很有必要的。
