在現(xiàn)代的社會(huì)生活中，每個(gè)人都很在乎別人的眼光，尤其是在臉蛋和身材方面。在這個(gè)以痩為美的時(shí)代中，如果被人夸贊身材苗條，我們會(huì)喜笑顏開。然而如果被人說(shuō)到身材臃腫肥胖，我們肯定會(huì)很難過(guò)和自卑。因此對(duì)于那些愛美的且又胖的人來(lái)說(shuō)，減肥已經(jīng)勢(shì)在必行。那么冬季食療減肥方法有哪些？

什錦釀蘋果

材料：紅蘋果2個(gè)，枸杞子10克，豌豆粒、荸薺各20克。

調(diào)料白糖、鹽、水淀粉。

做法：紅蘋果切去1/4，用小刀挖空，然后用鹽水泡上;枸杞子泡透;荸薺去皮，切成粒。

碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸薺粒，加鹽、白糖、水淀粉拌勻，放入蘋果內(nèi)。

蒸鍋內(nèi)加水燒沸，擺入釀好的蘋果，用大火蒸8分鐘，取出即可。

黃瓜蛋湯

黃瓜和雞蛋都是作為減肥輔助用品的天然蔬菜。黃瓜在在中醫(yī)學(xué)中可以清熱、利尿、預(yù)防便秘和排毒的功效。黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，是減肥的法寶。雞蛋含有較為豐富的蛋白質(zhì)，湯中的蛋花可以有效補(bǔ)充身體日?；顒?dòng)所需要的物質(zhì)。

黃瓜蛋湯的簡(jiǎn)易制作方法：

1、現(xiàn)將黃瓜切成薄片備用

2、煮上一鍋沸水，加入適量淀粉水調(diào)和

3、將打碎的雞蛋(1~2個(gè))慢慢流入沸水中形成蛋花

4、將黃瓜片倒入鍋中片刻

5、放入少量鹽、香油后，關(guān)火

注意：a.這款湯的特點(diǎn)是味道清涼，即使放很少調(diào)料味道也會(huì)比較鮮美。(減肥應(yīng)該遠(yuǎn)離的調(diào)料)

b.請(qǐng)控制好煮湯的時(shí)間，待黃瓜稍稍變色就立即關(guān)火，以免影響黃瓜的新鮮。

黃瓜蛋湯特別適合晚上飲用，只要在制作上不過(guò)多的添加調(diào)料，它所含有的熱量是非常少的，經(jīng)常食用，具有排毒和“輕身”的作用。

這款黃瓜骨

減肥食譜普洱茶燉排骨一方面利用了普洱茶的減肥特效，另一方面也利用了排骨的營(yíng)養(yǎng)美味。兩者合二為一，美味又減肥，何樂(lè)而不為呢？下面是該菜譜的具體做法。

原料：排骨(半斤)、陳年熟普洱(3湯匙)、蠔油(3湯匙)、大蔥(1/3根)、生姜(3片)、大蒜(3瓣)、鹽(1/3湯匙)

工具：紗布(1張)

1、洗凈大蔥、生姜，都切成片;大蒜拍扁去衣。

2、取一塊紗布，放入普洱茶葉，包扎緊實(shí)后待用。

3、排骨清洗干凈，斬成小塊，放入滾水中焯20秒，撈出瀝干水。

4、另取一鍋?zhàn)⑷?碗水燒開，放入排骨、普洱茶包、大蔥段、姜蒜和3湯匙蠔油，大火燒20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

5、出鍋前10分鐘，放1/3湯匙鹽調(diào)味，撈起普洱茶包，即可裝盤。

蛋湯，除了減肥，還具有滋補(bǔ)、生津和潤(rùn)燥的功效。也特別適合大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充體力。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意維生素補(bǔ)充.

看了上述對(duì)于冬季食療減肥方法有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。雖然是在寒冷的冬季，但是也阻擋不了人們追求美麗的腳步。冬季最好的減肥方法就是通過(guò)食物去改善，但是我們也要對(duì)這些方面有深刻的了解，適合自己的才是最好的。