因?yàn)楹芏嗳硕剂私庀胍獪p肥，最主要的一個(gè)問題就是減少一些熱量的攝入，所以很多人在晚上的時(shí)候都不吃飯為了就是避免，這脂肪以及熱量的堆積而導(dǎo)致肥胖的問題，有些人會(huì)選擇晚上不吃飯，而是吃西瓜，那么你有認(rèn)識了解過這樣的方法，是否可以達(dá)到理想的減肥效果嗎？下面我們就為大家具體解答。

減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因，不能盲目的去減肥

產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因?yàn)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時(shí)經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。

7、運(yùn)動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì)引起肥胖。

解決方法：

1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機(jī)能的消耗又不過量，那樣能量自然不會(huì)沉積加重肥胖。

2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會(huì)慢慢代謝掉。

3、如果能讓新陳代謝恢復(fù)正常，自然三大產(chǎn)能營養(yǎng)素會(huì)各盡其職，不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存起來。

4、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣少吃油脂過高的食物。

5、再配合每天好、適量的運(yùn)動(dòng)，步行或做做伸展運(yùn)動(dòng)等。

如果你晚上不吃飯，但是其他食物也不能夠缺少，因?yàn)槎际遣怀燥埳眢w就會(huì)缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣這樣肯定就不利于我們的身體健康了，所以提醒每一個(gè)減肥的朋友，對這些常識都要有科學(xué)的了解，要做到健康科學(xué)的減肥。