減肥已經(jīng)成為了一股潮流，不管是大城市還是小鄉(xiāng)村都可以看到許多的人在進(jìn)行減肥的活動(dòng)。減肥不僅讓自己變得更加的自信而且還可以讓大家可以擁有一個(gè)健康的身材，現(xiàn)在減肥的方法多種多樣，有運(yùn)動(dòng)的，有藥物的，有節(jié)食的，還有飲食的，其中最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食，但是冬天天氣不好不方便，因此最好的方法就是通過飲食減肥，水果對(duì)于減肥有著非常好的作用，那么怎么吃減肥的水果最給力呢？

橙子香菜

材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。

藍(lán)莓紫蘇

材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。

生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機(jī)中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。

什錦水果沙拉

材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的沙拉怎么錯(cuò)過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

做法：

1、將獼猴桃、胡蘿卜切成相同的小塊。

2、將切成小塊的獼猴桃、胡蘿卜、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌成汁，倒進(jìn)杯中即可。

蘋果豆奶

材料：蘋果一個(gè)、無糖豆?jié){200毫升、橘子醬1勺。

做法：將蘋果削皮，果肉切成塊，果皮切成絲。將果肉、豆?jié){、橘子醬放入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然后將切成絲的果皮放在飲品的表面。

減肥原理：蘋果含有果膠和纖維素，具有刺激腸道的作用，能夠排出體內(nèi)的廢物和膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首推食物。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，最適合女性飲用，具有美容養(yǎng)顏的功效。

怎么吃減肥的水果更給力，看著上面的幾種介紹相信大家都知道怎么樣去吃水果才能更好的達(dá)到減肥的效果了。減肥這是一件嚴(yán)肅的事情，要堅(jiān)持也要健康，因此希望我們的減肥方法能夠帶給大家?guī)椭蚕Ｍ蠹夷軌驕p肥成功。