經(jīng)常睡前吃水果能減肥嗎
很多人都喜歡吃水果，不僅是因?yàn)樗诟蓄H佳，美容瘦身的卓越功效也是它備受喜愛的重要原因。水果富含維生素礦物質(zhì)以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。因此適量適時(shí)的食用水果對(duì)身體有益。我們都知道，睡前吃東西對(duì)減肥有很大影響。那么睡前吃水果可以減肥嗎？下面我為大家具體介紹一下。
1)晚上8點(diǎn)后，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
以上就是我為大家介紹的睡前吃水果對(duì)減肥的影響的。我們?cè)诔运麜r(shí)，一定要把握好時(shí)間以發(fā)揮它的最大功效。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制食量。另外在減肥過(guò)程中，碳水化合物是必備，零碳減肥不可持續(xù)且非常不健康。因此要選擇正確的慢速碳水化合物去燕麥、綠豆、黑米等粗糧效果最好。
