隨著現(xiàn)在愛(ài)美的男士越來(lái)越多，很多男士都希望通過(guò)減肥來(lái)塑造自己到更加完美的身材，從而增加自己的男性魅力，但是很多男性朋友因?yàn)閷?duì)于減肥的原理不大了解，因此在減肥的過(guò)程中走了很多的彎路，不但浪費(fèi)了自己的時(shí)間，也花費(fèi)了很多的經(jīng)濟(jì)，通過(guò)食物減肥是減肥的一種非常好的方式，那么對(duì)減肥食物有哪些呢？

飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來(lái)替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來(lái)替代或者部分替代淀粉類的食物，每天三頓飯都要吃蛋白質(zhì)類的食物，中午吃肉的話，包括雞肉，牛肉，羊肉，魚(yú)肉等不超過(guò)自己拳頭的大小，雞蛋只吃蛋清，不吃蛋黃，在增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以每天多吃一個(gè)蛋白。運(yùn)動(dòng)也是十分重要的，運(yùn)動(dòng)要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動(dòng)大約1-2小時(shí)，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，堅(jiān)持一到二個(gè)月，應(yīng)該能見(jiàn)到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

公認(rèn)的“蔬菜之王”，可能是地球上營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克，食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來(lái)源。

食譜：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯(cuò)的沙拉;為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用，清新舒爽。

以上為大家介紹的就是現(xiàn)在在減肥方面最科學(xué)的一些食譜搭配方式，希望那些想通過(guò)如果控制體重的愛(ài)美人士能夠完全的理解，并且進(jìn)行實(shí)踐，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，光是通過(guò)食物減肥對(duì)于某些肥胖，還是有一定的局限性，希望大家多配合一些戶外鍛煉，必要的時(shí)候還可以進(jìn)行一些針灸療法，這樣才能更好的控制體重.