現(xiàn)代人非常講究生活品質(zhì)，對(duì)于飲食方面更是不能含糊，為了吃的健康、吃出苗條曲線，許多人都通過喝豆?jié){來減肥，那么什么豆?jié){最減肥？本身大豆就是一種可以保健養(yǎng)生、有效減肥的食物，假如香蕉一起打磨成豆?jié){，減肥功效更棒，可見香蕉豆?jié){是一種可以減肥的佳品，希望大家明白它的制作方法。

香蕉豆?jié){減肥法制作

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

制作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng)：

1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外，作為零食也不錯(cuò)哦！

3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮后，會(huì)迅速酸化和變成茶色，營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。

5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口！

6、對(duì)大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

大豆與香蕉都是生活中經(jīng)常見到的食物，二者結(jié)合到一起，打造出一杯味道甜美香濃的香蕉豆?jié){，每天早上來一杯，可以提神醒腦，帶給我們一整天的好心情，還可以通過補(bǔ)充香蕉豆?jié){有效減肥，幫助人體恢復(fù)最苗條纖細(xì)的身材。