早上吃香蕉減肥方法
愛美之心人皆有之，能夠擁有完美的身材是很多女性追求的目標(biāo)，那么減肥就一定要調(diào)整好飲食才能有更好的效果，其中香蕉就是我們生活中最常見的一種水果，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富還有很好的緩解便秘的作用，因此受到很多減肥的朋友喜歡，但是吃香蕉減肥一定要掌握好方法，下面一起了解下早上吃香蕉減肥方法。
早上吃香蕉減肥方法
步驟一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
步驟二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
步驟三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
步驟四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。
上面就是對(duì)早上吃香蕉減肥方法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道早上吃香蕉掌握好方法能起到很好的減肥效果的，但是這樣就容易導(dǎo)致我們的身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣是不利于身體健康的，所以想要更健康的減肥一定要注意調(diào)整飲食并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
