一個(gè)月瘦身食譜怎么安排
減肥對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)是極其重要的事情，合理的減肥方法就更加的關(guān)鍵，我們進(jìn)行減肥的時(shí)候不但要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要在飲食上進(jìn)行減肥的調(diào)理，飲食當(dāng)中減肥的時(shí)候飲食的安排起著關(guān)鍵作用，特別是每天的食譜安排合理對(duì)減肥有著主要的影響，下面就來(lái)了解一下一個(gè)月瘦身食譜。
一、一個(gè)月的減肥食譜，第一周
第一周，每天早上一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋;中午吃主食外加點(diǎn)蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排，如遇特殊情況，那隨機(jī)應(yīng)變。但千萬(wàn)別暴飲暴食。
二、一個(gè)月的減肥食譜，第二周
第二周，身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)不多吃，合理飲食的情況了。此時(shí)，早餐可以換著改成一杯酸奶或是果汁或是豆?jié){，外吃個(gè)雞蛋或是些許面包;午餐主食減去，只吃菜;晚餐的話(huà)，還是照樣。
三、一個(gè)月的減肥食譜，第三周
第三周，進(jìn)入快速減肥時(shí)期，早餐還是按第一二周進(jìn)行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃蘋(píng)果，不喜歡吃蘋(píng)果的吃別的水果也行，但不能多吃;黃瓜或是西紅柿都可以的。
四、一個(gè)月的減肥食譜，第四周
進(jìn)入第四周了，堅(jiān)持到現(xiàn)在的話(huà)，您一定已經(jīng)瘦了至少6斤的。接下來(lái)的第四周，飲食上，我們建議您慢慢的恢復(fù)第一周的減肥食譜。合理飲食，清淡為主。這樣，您可以保證您瘦了后不反彈的。
上述就是一個(gè)月瘦身食譜，在這一個(gè)月的飲食當(dāng)中我們要嚴(yán)格的按照食譜的飲食進(jìn)行，在飲食減肥的時(shí)候雖然會(huì)有點(diǎn)痛苦，可是為了我們完美的身材還是特別值得的，一般肥胖的人是看到什么都嘴饞的，這樣的食譜可能會(huì)有飲食清淡的情況。
