如果一天吃水果能減肥嗎
減肥是女人一輩子的話題，每個女性不管自己是真的胖還是假的胖都會把減肥這個事情掛在嘴上?，F(xiàn)在市面上也有很多的減肥的方法。有運動，有飲食，有按摩等方法。很多的年輕女性為了方便大多都會選擇飲食上的減肥方法。有的女性認(rèn)為一天只吃水果就能減肥。那么事實真的是這個樣子的么？如果一天吃水果能減肥嗎？
誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？No！
仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。
轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！
很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。
誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！
只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。
通過上述的文章大家應(yīng)該了解了，如果一天吃水果是沒有辦法減肥的。而減肥也不能僅僅在飲食上食用少量的水果或者單一的食物。在減肥時，建議女性朋友一定要保持自己營養(yǎng)上的充足，多加的進(jìn)行運動，這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的。
