怎么吃水果減肥啊
現(xiàn)在流行的減肥中除了食物減肥就是水果減肥，那么我們想要通過水果來減肥的朋友們到底要怎么吃水果才可以幫助我們減去身體上的肥胖啊，首先是要選擇適合自己的水果，另外是要注意合理的飲食也會(huì)對(duì)我們減肥有所幫助的，另外注意體質(zhì)的不同選擇的食物以及水果也會(huì)不一樣的，所以建議最好是可以根據(jù)自己的體制來選擇適合自己的水果哦。
1.水果在以熱量低而自豪的同時(shí)，也有很多的營養(yǎng)劣勢(shì)。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因?yàn)檫@會(huì)造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
2.只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。時(shí)間長一些，很可能還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血減少甚至月經(jīng)停止的情況，這就是營養(yǎng)不良帶來的惡果。
3.所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐
建議：
除水果外，瘦身減肥還可以同時(shí)使用多種方法進(jìn)行加強(qiáng)效果，如常見的有：
運(yùn)動(dòng)減肥，就是如跳繩、跑步一類；
中醫(yī)減肥，就是使用比較方便的磁石經(jīng)絡(luò)法樂美塑.身每日貼、針灸減肥等；
按摩減肥，就是通過人工或按摩器等進(jìn)行穴位或身體部位的按摩方式等。
在選擇水果減肥的時(shí)候也要注意觀察自己的身體是否能夠接受以及接受的程度，不要為了減肥而不顧自身的情況，比如患有低血糖的朋友們以及貧血的朋友們最好是可以通過食物減肥，另外吃水果減肥不是一天就可以看見效果的，所以要有好的思想準(zhǔn)備。
