最近減肥成為了一個(gè)熱門(mén)話題，很多女性朋友，都想自己擁有一個(gè)苗條的身材，所以就看各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，減肥，一定不能盲目，盲目的進(jìn)行減肥，只會(huì)傷害我們自身的身體，不會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，減肥也有很多注意事項(xiàng)，需要我們特別關(guān)注，有很多人認(rèn)為吃花生是增肥的，減肥期間是不可以使用的，那么真的不可以嗎？

1，可以吃，主要是因?yàn)榛ㄉ泻泻芏酄I(yíng)養(yǎng)，花生還能用來(lái)榨油，所以不要多吃

2、花生中含有的氨基酸，對(duì)于身體健康和減肥都是有作用的！

3、花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。

4.花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝和轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白溶解，促進(jìn)血小板新生，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病?；ㄉ屎突ㄉ鷼み€有降血壓、降血脂的作用，可用于防治高血壓。 過(guò)去，花生一直被認(rèn)為脂肪含量過(guò)高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過(guò)，近來(lái)多國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都在強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，

我們只有對(duì)于減肥吃花生，以及其他飲食禁忌都有所了解，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)更好的減肥效果，不至于給我們帶來(lái)負(fù)面的影響，不恰當(dāng)?shù)娘嬍?，也?huì)降低我們自身的減肥效果，多吃蔬菜和水果，多進(jìn)行體育鍛煉非常有必要。