柚子屬于一種水果，在生活中，西柚大家想必都吃過，而且各種柚子口味的飲料也非常受大家喜歡。柚子這種食物在健康飲食當(dāng)中來講，屬于一種非常健康的食物，不但可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，還可以幫助人們減肥。下面就來推薦五款柚子減肥食譜。

一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉

材料：柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量

做法：

1、柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果?；蛐K備用；

2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻；

3、待盆中的水開始凝固時，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

四、柚子減肥食譜之 蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜

做法：

1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個小時左右，接著用清水沖洗；

3、然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。

功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。

五、柚子減肥食譜之柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，鹽，黑胡椒。

做法：

1、柚子去皮，切成小塊，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半備用。

2、黃瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。

除了柚子可以幫助人們減肥，建議想要減肥的人可以喝一些荷葉茶，這也是一種排毒減肥利器。在減肥的同時，荷葉茶還可以幫助人體降低血脂，清除內(nèi)熱，保健作用非常強(qiáng)大。不過，荷葉茶屬寒，因此，女性在月經(jīng)期間是不能喝的。