減肥是可以喝酸牛奶的嗎？
現(xiàn)在隨著物質(zhì)條件的不斷豐富，有很多人在飲食方面不加注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，一般來說嚴(yán)重的肥胖會影響身體健康，所以很多人把減肥當(dāng)做了自己的生活中心，雖然嘗試了很多方法，甚至還采取絕食，嚇得不敢吃任何東西，有人很想問減肥可以喝酸牛奶嗎？其實酸奶有很好的減肥功效，隨小編一起去看看吧！
很多女孩子喜歡喝酸奶，其中最重要的原因就是認(rèn)為酸奶不管喝多少，都不會發(fā)胖，但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。
還有就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶可以減肥，但是酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法就是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
喝酸奶減肥法：
清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
從上面可以看出來，恰當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮淌强梢云鸬綔p肥效果的，但如果在三餐以外加上喝酸奶的話，不但起不到減肥效果，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象，所以最好不要額外喝酸奶，選擇好喝酸奶的時間也很重要，減肥需要毅力，不是一朝一夕就能做成的事，最好要堅持下去。
