很對(duì)人都不明白自己為什么會(huì)發(fā)胖？最主要的原因是：毫無節(jié)制地吃，吸收的比消耗的多?？墒呛芏嗳嗽跍p肥的過程中也不明白這個(gè)道理，認(rèn)為只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能減去身上的脂肪，節(jié)食和選食同樣也是非常重要的。在此，小編要告誡大家在減肥的過程中，有什么東西是不可以吃的。

1、西點(diǎn)。西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

2、油條。油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸。一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸。肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、加糖鮮榨橙汁。別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

6、方便面。方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

7、薯?xiàng)l。薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

上述的都是高脂肪、高糖和高淀粉的食物，這些食物吃得太多就難以被完全消化從而變成脂肪積存起來，所以為了減肥的成功，我們必須要遠(yuǎn)離上述食物。另外，多吃水果不僅可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于我們身體健康。