最減肥的早餐
忙碌的生活中有很多人為了節(jié)省時(shí)間或者是減肥都省掉了一天中最為重要的環(huán)節(jié)，吃早餐.因?yàn)榇蠖鄶?shù)人認(rèn)為，早晨的時(shí)間因?yàn)橐习嗟木壒时緛砭秃芫o張，想要睡一會(huì)懶覺就耽誤了很多時(shí)間，吃早餐根本就是沒有必要的，上班的時(shí)候等過了餓的時(shí)間就可以了.但是這樣對(duì)身體是十分不好的.
另外有很多人喜歡吃早餐，但是可能會(huì)吃的比較奢侈一點(diǎn)，有的喜歡吃醬肉包或者是油條等含油量比較高的食物，認(rèn)為早晨吃飯吃的油膩一點(diǎn)是沒有關(guān)系的，其實(shí)不然，早餐對(duì)減肥也是十分重要的，如果過于油膩，不利于腸道中消化排毒。
五種刮油食物最適合早餐吃
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
土豆
有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
減肥時(shí)多吃這些食物就能夠幫助你早日恢復(fù)好身材，而且通過吃這些富含膳食纖維和維生素的食物對(duì)自己的身體也是有很大好處的，減肥不僅僅是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，還需要從細(xì)節(jié)入手，做好減肥的每一個(gè)細(xì)節(jié)才能夠獲得最后的成功！
