早餐對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)可是一種痛苦，因?yàn)樗麄兤鸫捕紒?lái)不及，更何況是吃早餐呢？有一種讓你吃早餐的情況可能是你媽在家，然后你媽叫你起床吃飯啦！除了這種情況，小編相信很多人是不會(huì)自己主動(dòng)起來(lái)做早餐加吃早餐的。怎么解決早餐的這一問(wèn)題呢？營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的作用就來(lái)了，幾天就來(lái)為大家分享幾款懶人早餐。

醒后盡快吃早餐

為什么要盡快吃早餐呢？這種情況并不是說(shuō)你起來(lái)晚了，趕緊吃了早餐就滾去上班。而是根據(jù)我們的身體機(jī)能，早上我們的新陳代謝最快，盡快吃早餐能夠很快補(bǔ)充我們身體的能量達(dá)到我們身體的平衡，讓你擁有精神的一天。盡快吃早餐不等于早餐就要吃的很快，小編要提醒大家，細(xì)嚼慢咽有助于消化。

早餐要吃飽

很多人早餐都只吃很少的分量，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康的。上班族或者上了年紀(jì)的人通常會(huì)抱怨胃不好，其實(shí)就是早餐的時(shí)候不規(guī)律惹的禍。很多人吃了早餐，但是都只是墊墊肚子，騙騙我們的胃，到了十一點(diǎn)鐘的時(shí)候已經(jīng)餓到不行，因?yàn)樵谠绮偷臅r(shí)候我們要注意食物的分量一定要足，讓我們的身體保證足夠的動(dòng)力和活力。

注意早餐的份量

早餐應(yīng)該吃多少呢？很多美女的飯量本來(lái)就不大，也就是說(shuō)她們攝入的能量根本不能滿(mǎn)足身體的額需要。這種情況下應(yīng)該怎么做呢？當(dāng)然是選擇分量少，但是擁有足夠的能量的食物。今天小編就特意為大家準(zhǔn)備了一些健康而又有營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐，一起來(lái)關(guān)注一下吧。

推薦營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

1.煎雞蛋餅

3個(gè)雞蛋（215卡）和一盎司車(chē)打芝士

一共：329卡路里

2.三明治早餐

一整片英式全麥自制面包（130），一個(gè)炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國(guó)芝士（70）

一共：392卡路里

3.煮雞蛋和水果

一個(gè)雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）

一共：278卡路里

4.酸奶水果和燕麥片

200g香草味脫脂希臘酸奶（120），一杯藍(lán)莓（83），1/4杯燕麥片（172）

一共：375卡路里

5.燕麥粥

1/2杯燕麥（150），一小塊蘋(píng)果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路里

6.谷類(lèi)早餐

一杯Kashi Golean 麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉（90）

一共321卡路里