水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營(yíng)養(yǎng)，最重要的是幫我們改善體質(zhì)，特別夏天里水果是最豐富最多，用水果來(lái)幫助減肥是最佳方法。那最適合減肥的水果有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

水果一、西瓜

所含卡路里：25大卡/100克

減肥功效：在這個(gè)炎熱的夏季，西瓜絕對(duì)是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

水果二、藍(lán)莓

所含卡路里：25大卡/100克

減肥功效：藍(lán)莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍(lán)莓所含的大量纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收哦！

水果三、哈密瓜

所含卡路里：34大卡/100克

減肥功效：一個(gè)成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對(duì)是減肥mm解饞和瘦身的好選擇。

水果四、菠蘿

所含卡路里：41大卡/100克

減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進(jìn)消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個(gè)很大的亮點(diǎn)。但是，由于菠蘿的酸性物質(zhì)過多，食用過量的話會(huì)損害腸胃的健康哦！

水果五、葡萄

所含卡路里：43大卡/100克

減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦！根據(jù)研究表明，女性每天吃10來(lái)顆葡萄就能達(dá)到更加理想的減肥效果呢！

水果六、橘子

所含卡路里：43大卡/100克

減肥功效：相信沒有mm可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素c，有助加快脂肪燃燒，從而起到達(dá)到減輕體重的作用。上班或者上課的時(shí)候帶上一個(gè)橘子，飯后慢慢地品嘗它，你就能體會(huì)到享“瘦”美味的感覺哦！

水果七、梨

所含卡路里：44大卡/100克

減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

水果八、桃子

所含卡路里：48大卡/100克

減肥功效：端午節(jié)來(lái)臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時(shí)。桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，對(duì)健康減肥非常有利。

水果九、桑葚

所含卡路里：49大卡/100克

減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。